Att våga prata och bry sig om kan rädda liv – suicidpreventiva dagen

Den 10 september är det suicidpreventiva dagen – en dag som påminner oss om att ett enkelt samtal kan rädda liv. Många tragedier kan förhindras genom att vi vågar se, fråga och lyssna.

Veronika Demmer Selstam, strateg på enheten för medicinskt ledningsansvar vid utbildningsförvaltningen, berättar vad man kan göra för att stötta sina medmänniskor och hur Lunds skolor arbetar med suicidprevention.

Att våga prata kan rädda liv

Veronika betonar vikten av att prata med människor om hur de mår. Om en person uttrycker att de mår dåligt, fråga då också om eventuella självmordstankar. Du kan till exempel säga: ”Jag förstår att du har det svårt. Är det så att du har tankar om att du inte orkar leva längre?” Många drar sig för just detta på grund av rädsla för att väcka tanken hos någon.

‑ Detta stämmer inte. Tvärtom kan frågan vara livräddande. Om en person uttrycker hopplöshet kan man fråga: ”Jag ser och hör att du inte mår bra. Jag vill gärna göra det jag kan för att hjälpa dig. Kan du berätta lite mer om hur du mår?" Lyssna på personen utan att komma med råd. Detta kan aldrig utlösa ett självmord, men kan öppna ett samtal, säger Veronika.

När någon berättar om ett dåligt mående är det avgörande att lyssna, förmedla hopp, visa att personen inte är ensam och att det finns hjälp att få. Ett samtal på en kvart kan göra så stor skillnad att det förhindrar ett självmordsförsök.

Skolans roll

Självmordsförsök har ökat i åldrarna 15–24 år. Att gå i skolan är en stark friskfaktor. Bra relationer till en lärare är en stark livlina. För att vara en verklig trygghet behöver skolan vara fri från mobbning och kränkningar.

‑ Alla skolsköterskor i Lunds kommunala skolor erbjuder återkommande samtal där även psykisk hälsa tas upp. De bygger relationer som gör att eleverna vågar återkomma vid behov, säger Veronika.

I Lund finns YAM-programmet, en evidensbaserad metod som minskar risken för självmord. YAM (Youth Aware of Mental Health) riktar sig till ungdomar mellan 13 och 17 år. Programmet leds av utbildad personal som besöker skolorna och låter eleverna samtala om psykisk hälsa i vardagen. Eleverna får kunskap, de får diskutera och spela rollspel kring hur man kan hjälpa någon som mår dåligt.

Depression – den vanligaste orsaken

Depression är en folksjukdom som ungefär en tredjedel av Sveriges befolkning drabbas av någon gång i livet. Det betyder att vi troligen alla har någon i vår närhet som lider av sjukdomen. Att sova tillräckligt, äta sunt, motionera och finnas i ett socialt sammanhang bidrar till att förebygga depression. Det är bra att veta att en depression går att behandla.

Dansa för livet

Dansa för livet är ett skolprojekt som startade på Polhemskolan i Lund 2021. Det syftar till att förebygga psykisk ohälsa bland unga och minska antalet självmord. Projektet engagerar elever i en gemensam dans för att skapa samtal om psykisk hälsa och stärka gemenskapen. Dansen har nu spridits till skolor över hela Sverige.

Dansa för livet

Var finns hjälp

För barn och unga i skolåldern finns det skolsköterskor, skolläkare, skolkuratorer och skolpsykologer på alla skolor som är utbildade i att prata om psykisk hälsa. De kan när det behövs hjälpa elever vidare till annan vård.

För barn och unga - Psykiatri Skåne

Råd och stöd på mejl, chatt och telefon - 1177

Riksförbundet för Suicidprevention och Efterlevandestöd

Akuta situationer

Om någon befinner sig i direkt livsfara ska personen inte lämnas ensam. Precis som vid en hjärtinfarkt ring 112 – självmord är en akut själslig nödsituation. 112 kommer instruera den som ringer och ta över ansvaret för vad som behöver göras.

Engagera dig

Det finns flera organisationer som erbjuder stöd, både för den som själv behöver hjälp och för den som vill stötta andra. Aldrig ensam, Mind, Suicide Zero och Tim Bergling är några av de stora. Mer hjälp finns på Stödlistan