Råd vid värmebölja

Höga temperaturer under en längre tid kan vara farligt för alla. Särskilt känsliga för värmen är äldre, kroniskt sjuka, personer med funktionsnedsättning, små barn, gravida samt personer som tar viss medicin. Funderar du över dina mediciner och värmen bör du kontakta din vårdgivare.

Råd till dig, dina vänner och anhöriga

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen, riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.
• Drick mer. Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Personer i din närhet kan behöva hjälp med att få i sig vätska.
• Ordna sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser. Vädra på natten när det är svalt.
• Ordna svalka. En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial då de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
• Förvara läkemedel rätt. Förvara mediciner svalare än 25 °C eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.
• Var uppmärksam. Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.

Råd vid värmeböljor – Till dig, dina vänner och anhöriga, Folkhälsomyndigheten

Värmeböljor – vägledning till handlingsplaner, Folkhälsomyndigheten

Ytterligare hjälp och råd

Upplever du att din eller dina anhörigas hälsa påverkas negativt av värmen uppmanas du att ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
På 1177.se kan du hitta fakta och råd.

1177s webbplats

Bor du i lägenhet och inte lyckas få ner temperaturen i bostaden till exempel med hjälp av gardiner, persienner, markiser, vädring på kvällen/natten och fläktar, ska du i första hand kontakta din hyresvärd eller bostadsrättsförening för eventuella åtgärder om du har problem med ihållande värme i bostaden under en längre period.

När det gäller värmen på din arbetsplats är det din arbetsgivare du ska kontakta.