Råd vid värmebölja

25 juli, 2018

De mycket höga temperaturer som råder för närvarande kan påverka vår hälsa. Om du är äldre eller kroniskt sjuk kan du dessutom vara extra känslig för värmens påverkan.

Nedan följer några råd om vad du bör tänka på, och själv kan göra för att kompensera för den höga värmen.

  • Drick mycket! Kroppen avger mer vätska vid värme och vi behöver därför dricka mer än vanligt när det är varmt.
  • Ät vätskerik mat, som frukt och grönsaker.
  • Var uppmärksam på inomhustemperaturen och försök reglera värmen genom att dra ned persienner eller dra för gardiner. Vädra på natten när utomhusluften är svalare.
  • Duscha kallt eller svalt. Lägg en sval, blöt handduk runt nacken.
  • Använd löst sittande kläder i naturmaterial. Undvik åtsittande kläder och syntetmaterial.
  • Minska den fysiska aktiviteten när det är som varmast under dagen.
  • Vissa mediciner kan ge biverkningar vid högre temperaturer. Kontakta din vårdgivare om du vill veta vad som gäller angående medicinering och hög värme.
  • Var uppmärksam på kroppsliga varningssignaler som kräkningar, synstörningar, yrsel, förvirring, förhöjd puls- och andningsfrekvens som kan vara tecken på värmeslag. Kontakta 1177 Vårdguiden på telefon eller webben för rådgivning om din eller dina närståendes hälsa.

Ta hand om dig i värmen.